Ułóż dietę, na razie supli nie bierz. ZMA apteczne wez, ostrowie możesz, ale tylko jako uzupełnienie diety. Tribullusa daj ojcu, będzie miał z niego większy pożytek
jestes ograniczony ? uloz diete .... bys mial troche oleju w glowie to bys poszukal odpowiedniego tematu ... wiele IQ do tego nie potrzebujesz bo jest podwieszony i mozg ci sie nie przegrzeje
podnoszenie poziomu testosteropnu suplami nie przeklada sie na wzrost masy. mozesz poalczyc te suple, ale nie wiem czy jest sens. Pro anabol alri nie zbiera specjalnie pochwalnych opinii. Z drugiej strony z alri nigdy nic nie wiadomo. Zamiast ejsc duzo bialka - uloz diete
na odwrót... Najpierw Dieta, gainer i białko w celu jej uzupełnienia. Widać od razu że pojęcia o tym sporcie nie masz, więc najwyższy czas to zmienić Skoro już kupiłeś to zostaw, ale ułóż dietę, ona będzie podstawą! http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Powodzenia
ja mam 182cm 80kg i 83-84% w pasie i jakieś 15% fatu więc po wymimiarach nie wyglądasz źle.... a więc po pierwsze poczytaj posty podwieszone, POSTY PODWIESZONE następnie ze zdobytej wiedzy ułóż diete i wrzuć ją a MY ją poprawimy i skorygujemy....bo bez diety nic nie osiągniesz
ułóż dietę wszystko znajdziesz w dziale Odżywianie z bilansem kalorycznym na + jeżeli w diecie będą braki możesz zastosować Gainer/Białko a żeby ten brzuszek ładnie wyglądał to Aeroby+ćwiczenia:ABS2/a6w
Ło tutaj masz wszystko napisane. Poczytaj, ułóż dietę, zaplanuj treningi i masa powinna pójść w górę http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a następnie ułóż dietę, odejmując około 300kcal od zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie I poczytaj: [...]
dobra odzywka uloz diete bo za pewne nie masz i tam gdzie bedziesz mial odp.braki dodawaj tego gainera Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-06-29 12:35:35